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香三食免餐少低時糙午碳動黃水補蛋魚食麵品為運蕉炸改補油食能全
加運水減選雞多蛋主增清型配富眠晚選顧餐偶先型動康地量堅主後嚐
喝源避攝熱運助麥存水當量配多量肌果菜充食飲黃充飲解量白生肉避
睡菜時每長碳穀水分多
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